Terciul de ovăz e cel mai simplu mic dejun cald care te ține sătul până la prânz. Îți trebuie doar fulgi buni, un lichid și cinci minute de atenție.
Ai nevoie de (1 porție)
- 50 g Fulgi de ovăz integrali Dejunel (aproximativ 5 linguri)
- 250 ml lapte sau apă (sau jumătate-jumătate)
- un praf de sare
- topping după gust: fruct, miere, semințe
Cum prepari
- Pune fulgii, lichidul și sarea într-o crăticioară.
- Adu la fierbere ușoară, apoi dă focul mic.
- Fierbe 8–10 minute, amestecând din când în când, până se leagă cremos.
- Ia de pe foc, lasă un minut să se odihnească și adaugă toppingul.
Grăbit dimineața? Folosește Fulgii de ovăz instant Dejunel: toarnă peste ei lapte sau apă fierbinte, acoperă 2–3 minute și gata, fără fierbere.
Trei variante într-o săptămână
- Clasic: banană, miere și un vârf de scorțișoară.
- Cu semințe: Semințe de dovleac Dejunel și măr ras.
- Peste noapte: amestecă seara fulgii cu iaurt, lasă la frigider, dimineața adaugi doar fruct.
Terciul iartă improvizația: pornește de la baza asta și fă-l al tău.